Cinco comunidades del mundo que viven más y qué enseñan sobre envejecer sin enfermedad

En un análisis difundido esta semana, el cardiólogo Jorge Tartaglione recorrió cinco regiones del planeta reconocidas por la elevada expectativa de vida de sus habitantes y buscó los puntos en común entre ellas. La conclusión que expuso fue directa: la herencia genética define apenas el 25 por ciento de cuánto vive una persona, de acuerdo con el informe que el propio médico presentó al repasar la evidencia disponible sobre comunidades longevas.

Qué cambia cuando se revisan estas cinco zonas

Qué cambia cuando se revisan estas cinco zonas

Qué cambia en la mirada sobre el envejecimiento

A quién alcanza y desde cuándo rigen las recomendaciones

Según Tartaglione, quienes tienen entre 55 y 56 años conservan una probabilidad alta de sumar entre 20 y 25 años más de vida sin enfermedad, siempre que adopten determinados hábitos. El especialista aclaró que ese margen no es una promesa individual, sino una estimación basada en el comportamiento observado en las poblaciones que estudió, y que la posibilidad de alcanzarlo está abierta a cualquier adulto que modifique su rutina a partir de ese tramo etario.

Los cinco lugares y las claves que comparten

Los cinco lugares del mundo y sus claves

• Loma Linda, California, Estados Unidos: la comunidad es predominantemente religiosa y Tartaglione atribuyó a esa fe una diferencia de hasta diez años en la expectativa de vida respecto de la media nacional.
• Costa Rica: el consumo habitual de frutas tropicales y un ritmo de vida tranquilo se combinan para que muchos habitantes superen los 80 años, según describió el cardiólogo.
• Icaria, Grecia: la geografía misma obliga a moverse, ya que la isla presenta subidas y bajadas pronunciadas y sus residentes caminan de manera constante a lo largo del día.
• Cerdeña, Italia: la dieta se basa en lo que la tierra produce de forma natural, sin conservantes ni aditivos, en contraposición a los alimentos ultraprocesados.
• Okinawa, Japón: el concepto de propósito diario estructura la vida de sus habitantes, que se levantan cada jornada con una motivación concreta, por pequeña que sea.

“Lo que sale de la tierra, lo que le da el sol, lo que se pudre”Jorge Tartaglione, cardiólogo

El profesional definió de ese modo la alimentación que observó en Cerdeña y apuntó, con esa expresión, a los alimentos frescos frente a los ultraprocesados. En el caso de Okinawa, describió el efecto del propósito cotidiano con una imagen precisa: no se trata de emprender algo enorme, sino de tomarse un mate con una amiga, salir a caminar o sacar a pasear al perro, aunque mencionó también personas de 90 años que se levantan a bailar, cantar o tocar música, todas conductas que requieren un compromiso físico y social sostenido.

El patrón que cruza a las cinco comunidades, de acuerdo con el informe presentado por Tartaglione, combina movimiento cotidiano, alimentación poco procesada, vínculos sociales activos y algún tipo de motivación que organiza el día. El cardiólogo insistió en que ninguno de esos hábitos exige recursos extraordinarios ni condiciones excepcionales, y que la diferencia entre poblaciones no estaría tanto en el acceso a bienes escasos como en la constancia de prácticas accesibles para la mayoría de las personas, un dato que el especialista consideró clave a la hora de diseñar políticas de prevención en Argentina y en la región.